Quels sont les bienfaits du sauna et du hammam pour la santé ?

Depuis des siècles, on prête au bain de chaleur des vertus de repos et de régénération. Sauna et hammam ne guérissent pas, mais leurs bienfaits sur la détente et le bien-être sont largement reconnus, à condition d'en user avec bon sens et régularité.

La chaleur détend les muscles, apaise les tensions et procure une sensation de relâchement profond. Après l'effort ou une longue journée, un passage au sauna ou au hammam dénoue le corps. La vapeur du hammam, elle, dégage les voies respiratoires et laisse la peau nette et douce.

Le corps et l'esprit apaisés

• un relâchement musculaire après l'effort ou le stress ;
• une respiration dégagée, notamment avec le hammam ;
• une peau nettoyée en profondeur par la transpiration ;
• un esprit apaisé, propice à un meilleur sommeil.

Les précautions qui accompagnent le bain

Le bain de chaleur reste un plaisir à pratiquer avec discernement. Il sollicite le coeur et la circulation, et ne convient pas à tout le monde de la même façon. En cas de doute, de traitement en cours, de grossesse ou d'antécédent cardiaque, un avis médical préalable est la règle de bon sens. Les enfants et les personnes âgées demandent aussi une attention particulière.

Les repères d'une pratique sereine

• boire de l'eau avant la séance et après, pour compenser la transpiration ;
• éviter le bain après un repas copieux ou une consommation d'alcool ;
• sortir dès l'apparition d'un inconfort, d'un vertige ou d'une gêne ;
• ménager un temps de repos avant de reprendre une activité ;
• commencer par des séances courtes et augmenter progressivement.

Pour profiter pleinement de ces effets, encore faut-il adopter les bons gestes, que nous partageons dans notre article pour bien profiter de son bain au quotidien.